marna postura, chudy jestem. Ale czy w tym wieku co ja jestem, nie jest jakoś łatwiej? Bo z togo co wiem to w wieku 17-19 lat jest największy przyrost masy.
Wiem ze mało na nogi właśnie muszę coś znaleźć ale na moje możliwości sprzętowe. Przed rozpoczęciem treningu warzyłem ok 64 kg. A mój plan no to wtedy jeszcze miałem do dyspozycji hantle i ławkę. Czyli ćwiczyłem w poniedziałki, środy i piątki. Wyciskanie na ławce ,rozpietki,srugsy,przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej , [...]
Witam! Mam pytanie... pewnie dla wszystkich banalne ale jednak... Wiadomo że wszyscy przygotowuja sie do sezonu... ja tez zamierzam zacząć, problem w tym zę nie mam zielonego pojecia jak. Nigdy wcześniej nie byłam na siłowni więc prosiłabym o uwagi jak ćwiczyć i jak często by nie zrobić sobie krzywdy. Dodam jeszcze że od kilku lat nie wykonywałam [...]
Zamiast Tamoxa arimidexem mozna zostąpic ? Bo wiem ze to jest dostępne jak narazie . Czyli stosowanie podczas cyklu nie poniesie żadnych efektów ubocznych , większych . Ulotka troche poraza pod tym wzgl. Hehe nogi dopiero od roku ćwiczę i progres jest ale z natury jestem typowy ekto , chudy , niski .
wiem Krugero, że opisałem idealnąsytuację ale nie znaczy to, że odżywiasz się prawidłowo albo zdrowo, wg mnie tylko siebie oszukujesz - nic więcej .. po co m isok owocowy w którym więcej cukru niż wartości odżywczych? po co mi mięso kurczakówalbo wędzone ryby które wcale nie są zdrowsze od wołowiny lub np. poledwicy wieprzowej? mam wmawiać samemu [...]
wiem, ze Ronaldinho pasuje do Barcy jak ulal, ale ja tylko mowie, ze jakby gral w lidze angielskiej to sadze, iz poradzilby sobie, moze nie tak fantastycznie jak radzi sobie w primeraDivision, ale radzilby sobie calkiem dobrze, bo to jest pilkarz wrecz genialny, ktory wg. mnie umialby sie przystosowac do kazdej druzyny
Ja tez jestem okularnica, mam wade -4,5 dioptrii. Nie zauwazylam znacznego pogorszenia wady przez treningi z obciazeniami, odczuwam natomiast duze zmeczenie oczu podczas pracy przy komputerze. Wiem, ze przy trenowaniu TS istnieje bardzo duze ryzyko oderwania tej nieszczesnej siatkowki w czasie dzwigania maksymalnych ciezarow, tzn. podczas robienia [...]
[...] rano i wieczorem z uwagi na fakt iz rano po przebudzeniu mamy duzy wyrzut hormonow min. Testosteronu. Wiem ze producent podaje by brac 2 kaps przed snem ale sam tez do konca nie znam mechanizmow dzialania skladnikow go-nads , glownie 6bromo i tego drugiego(to jest jakis prohormon o podobno tragicznej oralnej przyswajalnosci) Zmieniony przez - [...]
Jest w tym coś. Ale jednak: Wiem po sobie, że 30 kg skoki na serie dla mnie to jest dużo i ciężko idzie, wolę zrobić dodatkową lub nawet dwie dodatkowe serie rozgrzewki ale wejść na zasadniczą martwego na 60-70 kg i wtedy dokładać. A 8 serii będzie niezłym dramatem, chyba bardziej już by to wchodziło w wytrzymałość niż w siłe, a to mam zamiar [...]
Bo napisałeś w taki sposób ze tak zrozumiałem jakby było oczywiste ze deka to i masa średniej jakości,nieważne Czy ja wiem czy tak nie duzo 4cm w pasie przy 6kg na wadze..no ale sam napisałeś ze wina zbyt dużej nadwyżkę musisz tk bardziej kontrolować Odejmij ze 20% od zapotrzebowania kalorycznego,nie od kaloryki co teraz masz tylko od swojego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Węglowodany 55% 1616.96kcal = 404.24gram Białko 15%% 440.99kcal = 110.25gram Tluszcz 30% 881.98kcal = 220.5gram A co do diety tak jak mówiłem wiem jak bardzo jest ważna ale nie dam rady jej utrzymać. Jem naprawdę dużo, często spożywam ryż i pierś z kurczaka ograniczam do minimum słodycze. Nie piszcie mi proszę żebym czytał więcej o diecie bo [...]
Co za ludzie Dobra wiem że jesteś najmądrzejszy na swiecie, masz stawy stalowe, wogóle jesteś doskonały, no ale nie każdy taki jest, zrozum to EDIT: O włąsnie ciekawe dlaczego po miesiacu robienia przysiadów mnie kręgosłup bolał jak***** Wytłumacz mi to mistrzu Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-07-30 15:06:39
hm ciezko sie ciebie poradzic :( krytykujesz wszystko zamiast w jakis szerszy sposob pomoc, z tego wszystkiego wynika że robie zle, ale nie do konca wiem co. Moze tak bedzie lepiej? http://img246.imageshack.us/img246/2582/aaadt0.jpg Zmieniony przez - giegx w dniu 2008-04-29 09:04:40 Zmieniony przez - giegx w dniu 2008-04-29 09:05:03
"Bo my sie z radziem tak od dawna kochamy " Acha :D nie wnikam :p Ale ja wiem że Scorch uchodzi za najlepszy. Tylko że mi chodziło o to czy moj Efka stack jest lepszy od legalnego spalacza. Bo niby zrzuciłem te 7kg, ale teraz mnie ciekawosc zjada jak by było z tym legalnym cudem :D PS: fotki porownawcze przed i po zapodam niebawem ale [...]
jem 5 razy dziennie :) widac zle przeczytales. waze w tej chwili 90kg/ btw dokładnie nie liczyłem co do grama. jogurty jem naturalne, nie smaże. oliwa z oliwek i ryby i orzechy to myśle jest wystarczające źródło tłuszczy. płatki kukurydziane jem dla urozmaicenia bo z tego co wiem to niewielka jest różnica między nimi a owsianymi i myśle że [...]
Dziękuję za wypowiedz. Mój cykl tygodniowy opiera się na czterech treningach tj. poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Niestety nie mogę tego zmienić. W związku z tym, układ najkorzystniejszy jest taki by cały obwód robić w dwa dni. Wiem, że trening grzbiet/nogi/biceps jest wyczerpujący, jednak minimalnie okrojony stosowałem w sierpniu i [...]
Cześć. W tym roku nie Robię wycinki niestety czasu nie mam. Teścia będę leciał cały czas niewiem jeszcze w jakich dawkach ale nie będą to kosmiczne dawki. Chciałbym zachować wymiary po prostu że tak powiem. No i ogarnąć to estro tylko nie bardzo wiem jak ugryść temat letro bo jeszcze nie bralem
Viren ja tam widzę trzy razy w tygodniu drązek poza tym aeroby w tym wypadku to cześć trening bo co ja moge na nogi zrobic w domu ? jedynie przysiady, trochę odbiegam od norm kulturystycznego treningu wiem. Poza tym i tak ułożyłem na początek inny plan: ACT: 1.Podciąganie na drązku nachwytem 6p (plecy + biceps) 2.Pompki Klasyczne 12p (klatka + [...]
Jesli chodzi o odwet to ludzie juz troche zmadrzeli u mnie w miescie kazdy wie ze jak dostane to go znajde i odwrotnie jak ja komus wpier... to wiem ze jak bede szedl sam przez miasto to predzej czy puzniej oni mnie dorwa moze to i dobrze oczywiscie zdarzaja sie killerzy wtedy trzeba lac... A wogole to teraz licza sie "plecy" dlatego nie [...]
Kogo na to stać ?
